Maca: Przewodnik po Peruwiańskim Skarbie o Niezwykłych Właściwościach

Korzeń maca – Peruwiański skarb z And

Maca (Lepidium meyenii), znana również jako pieprzyca peruwiańska, to roślina o niezwykłych właściwościach, która rośnie na wysokości 3500-4400 m n.p.m. w surowym, zimnym klimacie Andów. Choć jest znana głównie z korzystnego wpływu na libido i płodność, jej działanie jest znacznie szersze.

Właściwości zdrowotne korzenia maca

Korzeń maca jest skarbnicą cennych składników, takich jak:

Witaminy z grupy B
Witamina C
Cynk
Miedź
Żelazo
Wapń
Siarka
Izotiocyjaniany
Sterole (sitosterol, kampesterol, stigmasterol)
Aminokwasy, w tym BCAA (aminokwasy rozgałęzione)

Najważniejsze składniki aktywne to makamidy, które odpowiadają za wiele prozdrowotnych właściwości maca.

Korzyści zdrowotne:

Adaptogen: Maca zwiększa odporność organizmu na stres oraz wzmożony wysiłek fizyczny i umysłowy. Pomaga zwalczyć zmęczenie, redukuje wpływ stresu, wspomaga pamięć i koncentrację.
Antyoksydant: Wysoki potencjał antyoksydacyjny maca pomaga w walce z wolnymi rodnikami i łagodzi stany zapalne.
Potencjał przeciwnowotworowy: Badania in vitro sugerują, że ekstrakt z maca może mieć działanie przeciwnowotworowe w przypadku raka jelita grubego, wątroby i białaczek.
Neuroprotekcja: Makamidy wspomagają wzrost neuronów, poprawiają pamięć i koncentrację oraz mogą działać przeciwdepresyjnie.
Regulacja ciśnienia i poziomu glukozy: Maca może pomóc w redukcji skurczowego ciśnienia krwi i normalizacji poziomu glukozy.
Wsparcie dla sportowców: Dzięki wysokiej zawartości aminokwasów, w tym BCAA, maca wspiera potreningową regenerację mięśni i poprawia wydolność fizyczną.

Działanie na funkcje seksualne:

Maca jest znana jako „peruwiański żeń-szeń” i wykazuje korzystny wpływ na funkcje seksualne i rozrodcze zarówno u mężczyzn, jak i kobiet. Może poprawiać libido, sprawność seksualną u mężczyzn i jakość nasienia, a u kobiet łagodzi objawy menopauzy, dodaje energii i poprawia samopoczucie psychiczne.

Jak stosować maca?

Zalecana dawka to zazwyczaj od 1 do 3 g dziennie, zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Ze względu na potencjalne działanie pobudzające, najlepiej unikać przyjmowania maca wieczorem.

Ostrzeżenia:

Maca jest uważana za bezpieczną, jednak osoby z nowotworami hormonozależnymi (np. rak piersi, jajnika, prostaty) oraz z niedoczynnością tarczycy powinny zachować ostrożność. Może nasilać działanie leków przeciwzakrzepowych i wpływać na wychwyt jodu w tarczycy.

Oto link do opracowania naukowego:

https://pubs.acs.org/doi/10.1021/acsomega.1c02926