Jak skutecznie radzić sobie z objawami dny moczanowej?

Dna moczanowa, znana także jako podagra, to stan zapalny stawów spowodowany odkładaniem się kryształów kwasu moczowego. Kwas ten może gromadzić się również w nerkach i tkankach miękkich. Aby zapobiec problemom zdrowotnym związanym z dną moczanową, ważne jest utrzymywanie prawidłowego poziomu kwasu moczowego we krwi.

Wzrost poziomu kwasu moczowego może być efektem nadmiernej masy ciała, cukrzycy, a także niewłaściwej diety. Prawidłowe wartości poziomu kwasu moczowego są następujące (wg Wallach J., "Wallach Interpretation of Diagnostic Tests", 78. ed., 2007):

U mężczyzn: 2,5-8 mg/dl
U kobiet: 1,3-6 mg/dl

Wyniki należy interpretować zgodnie z normami podanymi przez laboratorium wykonujące badanie.

Jak obniżyć poziom kwasu moczowego?

Dieta ubogopurynowa: Puryny to związki organiczne zawarte w wielu produktach spożywczych, które w organizmie przekształcają się w kwas moczowy. Należy unikać pokarmów bogatych w puryny, takich jak:

Tłuste i wędzone ryby
Wywary i galaretki mięsne
Konserwy
Podroby
Owoce morza
Czerwone mięso
Grzyby
Strączki
Czekolada

Unikanie alkoholu: Alkohol powoduje wzrost poziomu kwasu moczowego i ogranicza jego wydalanie z organizmu.

Zwiększenie spożycia płynów: Aby wspomóc wydalanie kwasu moczowego, warto pić więcej wody oraz napojów takich jak:

Sok z selera
Koktajl z wiśni (przepis poniżej)
Napar z podagrycznika (przepis poniżej)
Napar z pokrzywy

Suplementy diety: Przydatne mogą być:

Bromelaina (naturalny enzym owocowy z ananasa)
Boswellia serrata (żywica z kadzidłowca indyjskiego, działająca przeciwzapalnie)
Probiotyki (Lactobacillus, Bifidobacterium)
Witamina C
Kurkumina
Kwasy omega-3

Styl życia: Utrzymanie prawidłowej masy ciała i regularna aktywność fizyczna także przyczyniają się do normalizacji poziomu kwasu moczowego.

Koktajl z wiśni:

Składniki:

200 ml wody

10 g zmielonych migdałów

40 g zblendowanych wiśni (mogą być mrożone)

20 g jogurtu naturalnego

30 g proszku jagód acai

Przygotowanie:

1. Umieść wszystkie składniki w blenderze.
2. Miksuj, aż uzyskasz jednolitą i gładką konsystencję.

Napar z podagrycznika:

Składniki:

1,5 łyżki ziela podagrycznika

1 szklanka wrzątku

Przygotowanie:

1. Zalej ziele podagrycznika wrzątkiem i odstaw na 45 minut, przykrywając naczynie.

2. Po upływie czasu przecedź napar i pij jedną szklankę 2 razy dziennie przez 2 tygodnie.

3. Po kuracji zrób przerwę trwającą 4 tygodnie.

Regularne monitorowanie poziomu kwasu moczowego oraz dostosowanie diety i stylu życia może znacząco wpłynąć na kontrolowanie objawów dny moczanowej.

Przepisy w formie PDF, idealne do wydruku:

Proszę, wpisz adres e-mail, na który wyślę plik.

Wyrażam zgodę na przetwarzanie danych osobowych w celu otrzymania wiadomości

Dane będą przetwarzane przez Purelab Marek Skoczylas, ul. Reformacka 6, 35-026 Rzeszów zgodnie z ustawą o świadczeniu usług drogą elektroniczną oraz przepisami z zakresu ochrony danych osobowych w celu odpowiedzi na zadane pytanie, przesłanie materiałów informacyjnych, przekazania informacji o produktach i usługach lub przekazania informacji handlowej. Oświadczam, iż podanie przeze mnie danych osobowych jest dobrowolne oraz iż poinformowano mnie o prawie dostępu do moich danych osobowych, możliwości ich poprawiania oraz o prawie odwołania zgody w dowolnym momencie. Dane nie zostaną udostępnione podmiotom trzecim.

Pobieram

Link do opracowań naukowych:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9547048/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9459802/