Łysienie i wypadanie włosów – rodzaje, przyczyny i skuteczne metody wzmocnienia

Jak poradzić sobie z nadmiernym wypadaniem włosów?

Nadmierna utrata włosów to powszechny problem, który dotyka osoby w każdym wieku. Przyczyny mogą być różnorodne: od stresu, niewłaściwej pielęgnacji, przez niedobory pokarmowe, zaburzenia hormonalne, aż po schorzenia dermatologiczne. Jakie kroki podjąć, gdy zauważymy wzmożone wypadanie włosów? Jak je wzmocnić? Przyjrzyjmy się bliżej problemowi.

Budowa i cykl wzrostu włosa

Na ludzkiej głowie znajduje się około 100 tysięcy włosów. Każdy z nich przechodzi przez cykl życia składający się z trzech faz:

Anagen (faza wzrostu) – trwa 3-6 lat i obejmuje 85-90% włosów. To okres intensywnego wzrostu.
Katagen (faza przejściowa) – trwa około 2 tygodni, obejmuje około 1% włosów. Dochodzi w niej do przebudowy korzenia włosa.
Telogen (faza spoczynku i wypadania) – obejmuje 10-20% włosów i kończy się ich wypadnięciem, po czym włos zastępuje nowy.

Cały cykl powtarza się około 20-30 razy w życiu każdego mieszka włosowego. Warto pamiętać, że włos, który widzimy, jest martwą strukturą – jedynie cebulka zakotwiczona w mieszku włosowym jest żywa i odpowiada za kondycję włosów. Dlatego wszelkie działania powinny skupiać się na poprawie stanu cebulek.

Kiedy wypadanie włosów powinno niepokoić?

Naturalnym zjawiskiem jest codzienna utrata od 100 do 150 włosów, szczególnie podczas mycia czy szczotkowania. Problem pojawia się, gdy liczba ta wyraźnie wzrasta, a fryzura zaczyna się przerzedzać. W takiej sytuacji warto dokładniej przyjrzeć się przyczynom problemu.

Najczęstsze przyczyny wypadania włosów

Niedobory pokarmowe: brak żelaza, witamin z grupy B, witaminy D, cynku, selenu, czy aminokwasów.
Zaburzenia hormonalne: niedoczynność/nadczynność tarczycy, insulinooporność, nadmiar androgenów.
Choroby skóry głowy: łojotokowe zapalenie skóry, łuszczyca, grzybica.
Leki: np. chemioterapeutyki, antykoncepcja hormonalna, beta-blokery.
Stres: nasilenie procesów zapalnych i zaburzenia w cyklu wzrostu włosów.
Ciąża i okres poporodowy: zmiany hormonalne i niedobory odżywcze.

Jakie badania wykonać?

Aby ustalić przyczynę wypadania włosów, warto wykonać następujące badania:

Morfologia krwi: ocena poziomu żelaza i ferrytyny, witaminy B12.
Badania tarczycy: TSH, fT3, fT4, antyTPO, antyTG.
Hormony płciowe: prolaktyna, LH, FSH, testosteron, estradiol.
Insulinooporność: poziom glukozy, insuliny oraz wskaźnik HOMA.
Witamina D i elektrolity: uzupełnienie podstawowej diagnostyki.

Jak zatrzymać wypadanie włosów?

Skuteczne przeciwdziałanie nadmiernej utracie włosów wymaga działań wielotorowych:

Dieta bogata w składniki odżywcze
- Wprowadź produkty takie jak ryby, orzechy, nasiona, pełne ziarna, warzywa i owoce jagodowe.
- Unikaj cukru i żywności wysoko przetworzonej, które nasilają stany zapalne.
Suplementacja
- Witamina D, witaminy z grupy B, żelazo, cynk, selen, aminokwasy siarkowe, a także ekstrakty roślinne (np. pokrzywa, skrzyp).
Pielęgnacja włosów
- Stosuj łagodne szampony i odżywki wzmacniające.
- Wypróbuj wcierki z naturalnych składników, np. czarnej rzepy, cebuli, kozieradki czy hibiskusa.
Zabiegi kosmetologiczne
- Dermapen – mikronakłuwanie skóry głowy.
- Karboksyterapia – dotlenienie mieszków włosowych.
- Osocze bogatopłytkowe – regeneracja na poziomie komórkowym.
- Laseroterapia – pobudzenie krążenia i stymulacja odrastania włosów.

Domowe sposoby na wzmocnienie włosów

Hibiskusowa płukanka pobudzająca mieszki włosowe

należy zalać 3 łyżeczki suszu z hibiskusa 2 szklankami wrzątku, a po przestudzeniu spłukać włosy.

Można wykonywać taki zabieg po każdym myciu włosów.

Miętowy olejek eteryczny

kilka kropel olejku należy rozcięczyć w oleju bazowym, np. oleju jojoba i wmasować w skórę głowy

Najlepiej zastosować go wieczorem, pozostawić na noc, a rano dokładnie umyć włosy.

Wcierka z czarnej rzepy

wyciśnięty sok z czarnej rzepy należy wetrzeć w skórę głowy na co najmniej godzinę przed jej umyciem

Zabieg warto wykonywać 2-3 razy w tygodniu.

Wcierka cebulowa

cebulę należy zetrzeć na tarce i odcisnąć z niej sok przez gazę. Otrzymany sok mieszamy z 4 łyżkami oliwy z oliwek - kompozycję należy wetrzeć w skórę głowy, pozostawiając na minimum 2 godziny. Potem należy umyć głowę.

Wcierka z kozieradki czyli jedna z najprostszych w przygotowaniu, a zarazem - najskuteczniejszych wcierek na wypadanie włosów

łyżeczkę zmielonych nasion kozieradki należy zalać połową szklanki wody, po czym zaparzać pod przykryciem przez kwadrans, po upływie tego czasu należy przestudzić napar i ściągać go delikatnie znad nasion strzykawką czy pipetką, wmasowując w skórę głowy.

Wcierkę można zastosować na noc, a rano - umyć głowę.

Macerat z amli

umyte, świeże owoce agrestu indyjskiego należy umieścić w słoiku i zalać olejem, po czym całość odłożyć na 4 tygodnie w zamkniętym szczelnie naczyniu. Po upływie tego czasu, należy przecedzić olej.
przy braku dostępności do świeżych owoców można wykorzystać suszone owoce w proszku. Wówczas 4 łyżeczki proszku mieszamy ze 150 ml oleju ryżowego, po czym również odkładamy w szczelnie zamkniętym pojemniku na 4 tygodnie.

Wcierkę można zastosować na noc, a rano - umyć głowę.

Płukanka hibiskusowa: działa pobudzająco na mieszki włosowe.
Wcierka z czarnej rzepy lub cebuli: dostarcza cebulkom składników odżywczych.
Olejek miętowy: poprawia ukrwienie skóry głowy.
Macerat z amli: bogaty w witaminę C, wzmacnia włosy i zapobiega ich łamliwości.

Wypadanie włosów to sygnał, że organizm może potrzebować wsparcia. Warto skonsultować się z lekarzem lub trychologiem, wykonać odpowiednie badania i wdrożyć kompleksową pielęgnację, aby zatrzymać problem u źródła.