Astma? Popraw dietę, by oddychać łatwiej

Astma to przewlekłe schorzenie zapalne dróg oddechowych, w którym odpowiednia dieta może odegrać kluczową rolę w łagodzeniu objawów. Zmiana nawyków żywieniowych, w tym zwiększenie spożycia produktów o właściwościach przeciwzapalnych, może znacznie poprawić samopoczucie pacjentów. Jednym z najczęściej polecanych modeli żywienia jest dieta śródziemnomorska, bogata w antyoksydanty, błonnik, zdrowe tłuszcze i warzywa.

Co unikać w diecie astmatyka?

Niezalecane są produkty wysoko przetworzone, jak słodycze, fast foody, dania instant, oraz te zawierające duże ilości cukru. Cukier, spożywany w nadmiarze, może prowadzić do nadwagi i pogorszenia objawów astmy. Nabiał również bywa problematyczny, gdyż niektóre badania wskazują na jego korelację z nasileniem objawów choroby.

Co jeść, by poprawić stan zdrowia przy astmie?

Warzywa i owoce są bogate w antyoksydanty, które zmniejszają stany zapalne. Spożycie błonnika – zawartego w pełnych ziarnach, warzywach i owocach – poprawia funkcje płuc i wspomaga układ odpornościowy. Zwiększona podaż witaminy D również może być pomocna, gdyż wpływa na napięcie mięśni gładkich w drogach oddechowych.

Naturalne wsparcie suplementacyjne

Oprócz diety, suplementacja propolisem, imbirem czy witaminą D może dodatkowo wspomagać leczenie astmy. Te naturalne preparaty wykazują działanie przeciwzapalne, co może łagodzić objawy choroby.

Wpływ masy ciała i alergenów

Utrzymanie prawidłowej wagi to kluczowy element, ponieważ nadwaga jest czynnikiem ryzyka rozwoju astmy. Należy dążyć do diety, która dostarcza odpowiednią ilość kalorii w zależności od indywidualnych potrzeb. Osoby z astmą, które są uczulone na alergeny wziewne, powinny zwrócić uwagę na możliwość wystąpienia alergii krzyżowych. Oznacza to, że alergeny pokarmowe o podobnej strukturze do alergenów wziewnych mogą zaostrzać objawy astmy. Przykładowo, osoby uczulone na pyłki brzozy mogą mieć reakcje na jabłka czy marchew, a alergicy na pyłki traw mogą reagować na pomidory czy melony.

Zmiana diety na bardziej przeciwzapalną, eliminacja niektórych produktów oraz suplementacja mogą znacząco poprawić jakość życia osób z astmą.