Obwód pasa jako lepszy wskaźnik zdrowia niż waga

Zrozumienie wpływu tkanki tłuszczowej na zdrowie: więcej niż tylko masa ciała

Wiele osób uważa, że pomiar masy ciała jest najlepszym sposobem na ocenę jakości sylwetki, jednak ta metoda ma swoje ograniczenia. Zarówno tradycyjne pomiary masy ciała, jak i wyliczenie wskaźnika BMI (Body Mass Index) mogą nie oddać rzeczywistego obrazu zdrowia, zwłaszcza w przypadku osób szczupłych, u których może występować niebezpieczny typ tkanki tłuszczowej — tłuszcz trzewny. Ten rodzaj tłuszczu znajduje się w jamie brzusznej i w okolicy talii, a jego obecność może wiązać się z poważnymi zagrożeniami dla zdrowia.

Z tego powodu, pomiary masy ciała powinny zawsze być uzupełniane o pomiar obwodu pasa. Odpowiednie proporcje sylwetki mają kluczowe znaczenie dla oceny stanu zdrowia. Zalecany obwód pasa u kobiet powinien wynosić mniej niż 80 cm lub 88 cm, w zależności od źródła, natomiast u mężczyzn — od 94 do 102 cm.

Dodatkowe informacje na temat otyłości brzusznej dostarcza wskaźnik talia-biodra (WHR). Oblicza się go, dzieląc obwód talii przez obwód bioder. Optymalne wyniki to poniżej 0,8 dla kobiet i poniżej 1 dla mężczyzn. Warto regularnie monitorować te wartości, ponieważ są one wskazówką dotyczącą ryzyka chorób metabolicznych.

Gdy w okolicy brzucha odkłada się nadmiar tkanki tłuszczowej, nie ma „cudownej metody” na szybkie zrzucenie brzucha. Kluczem do sukcesu jest wprowadzenie zrównoważonej diety, regularnej aktywności fizycznej oraz redukcji stresu. Zdrowe nawyki żywieniowe i styl życia powinny stać się fundamentem codziennej rutyny.

Obecność tkanki tłuszczowej trzewnej zwiększa ryzyko wystąpienia szeregu poważnych schorzeń, w tym:

• Insulinooporność: obniża zdolność organizmu do skutecznego wykorzystania insuliny.
• Cukrzyca typu 2: związana z niezdrowym stylem życia i otyłością.
• Miażdżyca: prowadzi do zwężenia i stwardnienia tętnic, co zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
• Nadciśnienie tętnicze: podwyższone ciśnienie krwi może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.
• Zaburzenia lipidowe: nierównowaga w poziomie lipidów we krwi.
• Zawał serca i choroba niedokrwienna serca: wynikają z niezdrowego stylu życia.
• Niektóre nowotwory: jak rak jelita grubego, piersi czy prostaty.

Dodatkowo, nadmiar tkanki tłuszczowej w obrębie brzucha sprzyja stłuszczeniu wątroby, które ma kluczowe znaczenie w metabolizmie węglowodanów i lipidów. Skutki stłuszczenia wątroby mogą być poważne — prowadzą do osłabienia funkcji tego narządu oraz nasilają insulinooporność, zaburzenia lipidowe, a także wpływają na poziom hormonów metabolizowanych przez wątrobę.

Aby zdiagnozować stłuszczenie wątroby, warto zacząć od oznaczenia poziomu enzymów wątrobowych, a zaleca się także wykonanie USG tego narządu. Regularne badania kontrolne oraz zdrowy tryb życia mogą pomóc w zapobieganiu wielu schorzeniom związanym z nadmierną tkanką tłuszczową.