Witamina D3 i K2MK7 – idealny duet dla zdrowia kości i serca. Jak je łączyć i jakie dawki wybrać?

Dlaczego warto łączyć witaminę D3 z witaminą K2MK7?
Suplementacja witaminy D3 jest jednym z kluczowych elementów profilaktyki zdrowotnej, szczególnie w krajach o niskim nasłonecznieniu. Aby jednak była maksymalnie skuteczna i bezpieczna, warto połączyć ją z witaminą K2MK7. Jakie są korzyści z takiego połączenia i w jakich proporcjach najlepiej je stosować?
Paradoks wapnia — na czym polega?
Wspólne stosowanie witaminy D3 i K2MK7 przynosi istotne korzyści, zwłaszcza dla gospodarki wapniowej organizmu. Witamina D zwiększa wchłanianie wapnia z układu pokarmowego, co sprzyja mineralizacji kości. Z kolei witamina K2MK7 aktywuje białka regulujące rozmieszczenie wapnia w organizmie, takie jak osteokalcyna, która odpowiada za wbudowywanie wapnia do tkanki kostnej.
Bez obecności witaminy K2MK7 nadmiar wapnia we krwi może odkładać się w ścianach naczyń krwionośnych, co zwiększa ryzyko poważnych chorób, takich jak:
- miażdżyca,
- zawał serca,
- udar mózgu,
- nadciśnienie tętnicze,
- incydenty zakrzepowo-zatorowe.
To zjawisko, znane jako paradoks wapnia, podkreśla znaczenie łączenia suplementacji wapnia i witaminy D3 z witaminą K2MK7, aby zapobiec niepożądanym skutkom ubocznym.
Korzyści z łączenia witamin D3 i K2MK7
Zdrowe kości
Badania pokazują, że tylko połączenie witamin D3 i K2MK7 prowadzi do istotnego wzrostu gęstości mineralnej kości. W jednym z badań przeprowadzonych na kobietach z osteoporozą pomenopauzalną wyłącznie ta kombinacja zapewniła istotną poprawę kondycji kości.Zdrowy układ sercowo-naczyniowy
Wyniki badań obserwacyjnych wskazują, że niskie poziomy witaminy D3 i K2MK7 we krwi są związane z większym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych. Kombinacja tych witamin zmniejsza progresję zwapnienia tętnic, co chroni przed poważnymi schorzeniami układu krążenia.Wpływ na metabolizm glukozy i lipidów
Jedną z mniej znanych korzyści jest wpływ tych witamin na metabolizm glukozy i lipidów. Badania sugerują, że suplementacja D3 i K2MK7 może poprawić kontrolę poziomu cukru we krwi oraz lipidogram, co jest szczególnie istotne dla osób z cukrzycą lub insulinoopornością.
Jak łączyć witaminy D3 i K2MK7?
Optymalne proporcje między witaminami D3 i K2MK7 są nadal przedmiotem badań. Jednak na podstawie dostępnych danych zaleca się stosowanie następującego schematu:
- 1000 IU witaminy D3 (25 µg) na każde 30–40 µg witaminy K2MK7.
Taka proporcja pozwala na skuteczne i bezpieczne działanie obu witamin bez ryzyka przedawkowania.
Podsumowanie
Witaminy D3, K2MK7 i wapń tworzą "trójkąt dla mocnych kości". Połączenie tych składników nie tylko poprawia mineralizację kości, ale także zapobiega odkładaniu wapnia w ścianach naczyń krwionośnych, chroniąc serce i układ krążenia.
Regularna suplementacja duetu D3 i K2MK7 może przynieść korzyści nie tylko dla kości i serca, ale także dla metabolizmu glukozy i lipidów. Warto więc zadbać o odpowiednią suplementację, konsultując dawki z lekarzem lub farmaceutą, aby cieszyć się pełnym zakresem korzyści zdrowotnych.
Oto linki do opracowań naukowych:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5613455/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11313760/
Komentarze0Dodaj komentarz